Skip to content

Упражнения со штангой.сколько делать подходов и повторений???

начинаю заниматься со штангой.вес небольшой(около 20кг).цель-немного подкачаться и развить силу. упражнения в интернете нашел на разные группы мышц.но по сколько подходов и повторений делать на каждое упражнение???  

2 комментария

  1. FGL77

    Кто ты,девушка или парень?Как дать совет?Просто вес маловат как по мне.А подходов и раз сколько,в зависимости чего хочешь добиться,силы или массы?Сила — отдых между подходами по 4-5 минут,вес тот с которым сделаешь 3-5 подходов по 5-8 раз,вес больше,отдых больше.Масса — отдых 2 минуты,делать 5 подходов по 8-12 раз.Как то так примерно,просто на массу веса меньше,отдыха тоже,кол-во раз повторов больше,ну в пределах того что я написал.  

  2. f0x1k

    если вес снаряда фиксированный — делай до отказа 2-3 подхода

Comments are closed.