Skip to content

Сколько времени нужно на восстановление конкретных мышечных групп после высокоинтенсивной тренировки?

Поясню: сколько дней восстанавливаются мышечные группы ног, живота, груди, спины и рук?
(после отказной тренировки с околопредельными весами)
Речь о том, что разным мышцам нужно разное время для востановления.  

Be First to Comment

  1. Accord16v

    С точностью до дня никто сказать не сможет, так как восстановление зависит от многих факторов + индивидуально корректируется для каждого конкретного организма.
    Помимо этого нужно учитывать, что не только мышцы должны отдыхать от тренировок, а ещё и нервная система, гормональная система…

    Почитайте для начала:
    http://ironman.ru/php/articles.php3?article=150&p=1
    http://ironman.ru/php/articles.php3?article=150&p=2

    http://www.sila-tela.ru/blog/teoriya/19.html
    http://sportbok.narod.ru/Tren/tr36.html  

  2. agragregra

    если усреднено, то 48 часов, но это очень грубо

Comments are closed.